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Categoría: Actividades

Publicado: 06 Septiembre 2022

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Categoría: Actividades

Publicado: 10 Julio 2019

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RECOMENDACIONES DE USO PARA LAS MÁQUINAS DE GIMNASIA

PARA MAYORES Y EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR.

Es muy importante el uso adecuado de las máquinas para que sean un verdadero beneficio para nuestro cuerpo.

Todos los interesados pueden venir el día

15 de octubre a las 11h00 en el CLUB SOCIAL, se dará una charla con

recomendaciones de uso.

El día 17 de octubre se continuará en la zona de las máquinas.

Este otoño comienza tu rutina saludable!!!

RENCOMENDACIONES DE USO PARA LAS MAQUINAS DEL CIRCUITO BIOSALUDABLE

Nuestra urbanización cuenta con un circuito biosaludable en el que podéis entrenar al aire libre. Aquí van algunos consejos que harán más efectiva esta práctica deportiva consiguiendo mejores resultados.

1.- Antes de iniciar este tipo de actividades consultar con su médico esta práctica deportiva.

2.- Procurar ser constante, no entrenar menos de 2 veces por semana.

3.- Antes de empezar a usar las máquinas es necesario calentar. El calentamiento consiste en el proceso de llevar el cuerpo a un nivel de preparación adecuado antes de una actividad. Un nivel adecuado de elasticidad muscular, actividad y rangos de movimiento, incluyendo al sistema cardiovascular para dejarlo preparado.

Consecuencias a las que estamos expuestos si no realizamos el calentamiento:

- Calambres musculares debido a la disminución de la capacidad elástica de la –musculatura.

- Poca flexibilidad articular, debido a las condiciones de frío, la lubricación intrarticular se ve disminuida debido a que el líquido sinovial se vuelve más viscoso, favoreciendo así la impactación articular.

4.- La realización debe ser pausada y acompañando el movimiento prestando atención al ejercicio y a la colocación del cuerpo en relación al aparato.

5.- Mientras se realizan los ejercicios tener muy presente una respiración eficiente.

6.- Beber agua durante el ejercicio

7.- Si un día se sospecha tensión alta o baja no entrenar si no se encuentra en condiciones óptimas.

8.- Al finalizar estirar para no dejar la musculatura contraída. En cada máquina se encontrará una placa indicando la función y el número de repeticiones indicado. Así como las recomendaciones de uso. Es aconsejable tener a disposición un teléfono de contacto en caso de ser necesario.

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Categoría: Actividades

Publicado: 16 Noviembre 2021

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YOGA

Martes y jueves (Azucena tel: 647 53 20 81)

De 17h30 a 18h30 y

De 18h45 a 19h45 

Lunes y miércoles (Rafa Tel: 666 32 59 44)

De 18h00 a 19h00

PILATES

Martes y jueves (Azucena tel: 647 53 20 81)

De 09h30 a 10h30

De 20h00 a 21h00 y de 21h00 a 22h00

BAILE ACTIVO

Martes y jueves

De 20h00 a 21h

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Categoría: Actividades

Publicado: 11 Octubre 2018

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Comienzan las CLASES DE YOGA

En Urb. Las SUERTES

Azucena Merino Acebes Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Tef.647532081

Grupos 2 días a la semana. 

Lunes y miércoles 17:45h a 18:45h y de 18:45h  a 19:45h

El Yoga es un método de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, y que tiende a la comprensión profunda de la naturaleza esencial del hombre y de lo que este necesita, para vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente.

mejorar la flexibilidad y movilidad muscular

relaja y tonifica la musculatura

fortalece la columna vertebral

estimula las glándulas endocrinas

mejora la digestión y la circulación

mejora el corazón y la respiración

fortalece la respuesta inmunitaria

conservar el peso ideal

prevenir trastornos propios de la edad

mejorar la calidad de sueño

detener el envejecimiento celular

reducir significativamente la pérdida de memoria